甩掉蘿蔔腿》腿部按摩手技 | 聯合報 |
小腿又腫又累?其實每天只要花10至15分鐘按摩 步驟: 1.在三陰焦(腳踝上3吋)、足三里(膝下3吋偏外側凹洞處)、承山穴
2.用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,手記得出點力,痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。
3.雙手握拳,用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。
4.用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩;也可用手握拳搥打,搭配塑身霜或腿部保養品,效果更好。
5.雙腿抬高,最好與身體呈90度(可靠在牆壁上),維持10~15分鐘
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甩掉蘿蔔腿》腿部按摩手技 | 聯合報 |
小腿又腫又累?其實每天只要花10至15分鐘按摩 步驟: 1.在三陰焦(腳踝上3吋)、足三里(膝下3吋偏外側凹洞處)、承山穴
2.用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,手記得出點力,痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。
3.雙手握拳,用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。
4.用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩;也可用手握拳搥打,搭配塑身霜或腿部保養品,效果更好。
5.雙腿抬高,最好與身體呈90度(可靠在牆壁上),維持10~15分鐘
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