女性泌尿道保健 妳不可不知道！
忙碌的生活及工作，妳是不是時常有久坐憋尿的問題呢？！妳知道經常憋尿容易引發泌尿道感染的問題嗎？！妳是不是常常忽略了泌尿道感染的症狀而延誤治療呢？！若是坐視不管，小毛病也會衍伸出許多嚴重的後遺症。泌尿道系統的問題，妳不可不知道！本月份就讓我們共同來探討與女性切身相關的健康話題吧！
何謂泌尿道感染？
泌尿系統是由人體中的腎臟、輸尿管、膀胱到尿道、膀胱到尿道等所有器官。除了負責排泄人體代謝廢物外，對於電解質平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓及水分控制等都扮演著重要的角色。
尿液在正常健康的泌尿系統中式無菌的，但由於泌尿道出口離肛門很近，因此從肛門來的大腸桿菌很容易逆行至膀胱造成泌尿系統的感染。特別是婦女、孩童、老年人，以及經常憋尿、少喝水或是臥床病人，都是泌尿道感染的高危險群。
泌尿道感染雖然並非相當嚴重的疾病，但倘若置之不理或沒有及時治療，很可能會引發尿道發炎、膀胱炎、攝護腺炎、尿路結石，甚至引發排尿困難及腎臟感染。由於泌尿道感染的復發率相當高，倘若忽視不適的症狀，延誤就醫，便很可能使症狀變本加厲，甚至引起腎臟發炎影響腎臟功能。
泌尿道感染最常見的原因，就是水喝得不夠多以及憋尿。如果我們平常攝取足夠的水分，就能減少尿液停留在膀胱裡的時間。藉由排尿可以沖刷尿道裡的細菌，就能降低感染的機率。如果常憋尿，就會使尿液一直停留在膀胱裡，成為病菌生長的溫床。
由於女性先天生理構造尿道較短，約只有3公分左右，加上女性的尿道距離肛門很近，來自肛門的大腸桿菌，很容易經由尿道逆流進入膀胱，尤其在性行為和如廁時，這些細菌更易侵入而引起膀胱炎或尿道炎，倘若不及時就醫或自行隨意買藥服用，都可能會導致病情惡化。
預防女性泌尿道感染的最佳選擇──含獨特A型初花青素的蔓越莓
近期的研究報告中指出，蔓越莓果子中天然含有的初花青素是一種罕見的A型初花青素，與一般蔬果中所含的B型花青素不同。花青素及原花青素皆是在一般蔬果中常見的營養成份。但蔓越莓的初花青素含有A型的鍵結結構，是一種罕見的獨特結構成份，與預防大腸桿菌黏附在尿道粘膜上皮細胞的抗粘附作用有關 (超過80%的尿路感染是由大腸桿菌引起的)。
A型初花青素的發現，直接證明蔓越莓在抗細菌黏附預防泌尿道感染上有科學根據，以預防醫學的角度來看，在泌尿道感染好發的季節，除了已有泌尿道感染病史的民眾之外，一些常需久坐又有憋尿傾向的女性和考生們，以及孕婦更是屬於高危險群。除了每日至少飲用八大杯水之外，研究報告指出能每天飲用300cc的蔓越莓汁，可以更有效的降低泌尿道感染的機率。
A型初花青素在蔓越莓中有相當豐富的含量，其對於泌尿道抗菌黏附的活性，有助於維持泌尿道健康的價值，是引起國際醫學、營養學界相當重視的營養成份，而其他B型鍵結結構的初花青素，則沒有抗細菌黏附的效用。
由於蔓越莓汁內所含的A型初花青素（A Type Proanthocyanidins），正是能夠「抑制」（disable）病菌的物質，對於泌尿道健康有相當大的助益。此外，國際醫學機構研究顯示：蔓越莓A型初花青素對於抑制大腸桿菌、胃幽門桿菌的附著，而其抗氧化成分對於心血管疾病的預防也都有醫學界人體實驗的證實。
保健之道──健康蔬果類的功效
現代人每天身處於緊張忙碌的生活環境之下，不但肌膚容易鬆弛老化，伴隨而來的是大量的慢性病問題，因此許多人藉由抗氧化維他命或營養補充劑，維持健康與青春活力，於全球掀起一波抗氧化熱潮。台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，由於現代人因環境及工作型態的改變，造成體內堆積大量的自由基，其數量超過正常範圍更容易導致肌膚鬆弛老化及產生許多慢性病如高血壓、糖尿病、中風等問題，因此要降低自由基的傷害便要從抗氧化作起，而「多酚」更是抗氧化物質當中不可或缺的重要元素。
謝明哲院長更進一步表示，多酚類主要是來自於植物，像是蔓越莓、藍莓、草莓、葡萄、蘋果等水果，甚至是洋蔥、芹菜、綠茶、穀物，都含有多酚類，其中又以類黃酮所含的抗氧化物的種類為最多，特別是類黃酮物質中的初花青素、花青素、檞皮素等多酚抗氧化類物質最受眾人的矚目。而口感酸酸甜甜的各種莓類水果，因具有豐富的類黃酮，營養價值非常高，其抗氧化能力可說是水果之冠，符合追求健康美麗的現代人需求。
抗氧化的多酚莓類水果
環視需求量越來越大的日常保養與保健市場，富含多酚的優質成分已蔚為主流，而富含多酚的莓果類更是廣受重視的高抗氧化多酚家族，自然成為當紅的新鮮選擇，除了多補充錠片、膠囊等吃的營養保健品之外，其實我們可由另一種更天然的方式來補充莓類多酚，不管是直接吃水果或是喝果汁，都能讓多酚成分更完整而全面性地被身體吸收。
●保泌之后─蔓越莓
有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓富含獨特的A型初花青素可預防泌逆尿道感染、消化性胃潰瘍，並防止牙菌斑和牙周病；高量的類黃酮及多酚類成分，還能降低動脈硬化症發生。
●護眼高手─藍莓
含有比紅酒更高的抗氧化多酚，能保護心臟，幫助腦部；超強花青素則可摧毀自由基，減少對膠原蛋白的傷害，同時保護視力，降低白內障、青光眼及夜盲症發生；此外，還能促進腸胃道健康，預防癌症及中風等疾病。
●抗炎明星─草莓
維生素C含量是眾莓之冠，可以幫助抗氧化防衰老，同時還有抗發炎特性，是很好的抗發炎食物。以抗氧化及美白作用而聞名的鞣花酸活性成分，可抑制皮膚表面黑斑生成，再度呈現剔透晶瑩和均勻的膚色。
泌尿道的保健良方，除了平時要注意個人衛生習慣，不憋尿，每日至少飲用八大杯水（約2000㏄），另外，經美國哈佛醫學院的臨床實驗結果發現，每天飲用300㏄的蔓越莓汁可以降低泌尿道感染的機率，並減少重覆感染的發生。
其實，大多數的泌尿道感染並非嚴重的疾病，只要以正確的觀念做好日常保健，若遇到疑似感染的症狀能及早治療，就能夠避免許多後遺症的發生。
忙碌的生活及工作，妳是不是時常有久坐憋尿的問題呢？！妳知道經常憋尿容易引發泌尿道感染的問題嗎？！妳是不是常常忽略了泌尿道感染的症狀而延誤治療呢？！若是坐視不管，小毛病也會衍伸出許多嚴重的後遺症。泌尿道系統的問題，妳不可不知道！本月份就讓我們共同來探討與女性切身相關的健康話題吧！
何謂泌尿道感染？
泌尿系統是由人體中的腎臟、輸尿管、膀胱到尿道、膀胱到尿道等所有器官。除了負責排泄人體代謝廢物外，對於電解質平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓及水分控制等都扮演著重要的角色。
尿液在正常健康的泌尿系統中式無菌的，但由於泌尿道出口離肛門很近，因此從肛門來的大腸桿菌很容易逆行至膀胱造成泌尿系統的感染。特別是婦女、孩童、老年人，以及經常憋尿、少喝水或是臥床病人，都是泌尿道感染的高危險群。
泌尿道感染雖然並非相當嚴重的疾病，但倘若置之不理或沒有及時治療，很可能會引發尿道發炎、膀胱炎、攝護腺炎、尿路結石，甚至引發排尿困難及腎臟感染。由於泌尿道感染的復發率相當高，倘若忽視不適的症狀，延誤就醫，便很可能使症狀變本加厲，甚至引起腎臟發炎影響腎臟功能。
泌尿道感染最常見的原因，就是水喝得不夠多以及憋尿。如果我們平常攝取足夠的水分，就能減少尿液停留在膀胱裡的時間。藉由排尿可以沖刷尿道裡的細菌，就能降低感染的機率。如果常憋尿，就會使尿液一直停留在膀胱裡，成為病菌生長的溫床。
由於女性先天生理構造尿道較短，約只有3公分左右，加上女性的尿道距離肛門很近，來自肛門的大腸桿菌，很容易經由尿道逆流進入膀胱，尤其在性行為和如廁時，這些細菌更易侵入而引起膀胱炎或尿道炎，倘若不及時就醫或自行隨意買藥服用，都可能會導致病情惡化。
預防女性泌尿道感染的最佳選擇──含獨特A型初花青素的蔓越莓
近期的研究報告中指出，蔓越莓果子中天然含有的初花青素是一種罕見的A型初花青素，與一般蔬果中所含的B型花青素不同。花青素及原花青素皆是在一般蔬果中常見的營養成份。但蔓越莓的初花青素含有A型的鍵結結構，是一種罕見的獨特結構成份，與預防大腸桿菌黏附在尿道粘膜上皮細胞的抗粘附作用有關 (超過80%的尿路感染是由大腸桿菌引起的)。
A型初花青素的發現，直接證明蔓越莓在抗細菌黏附預防泌尿道感染上有科學根據，以預防醫學的角度來看，在泌尿道感染好發的季節，除了已有泌尿道感染病史的民眾之外，一些常需久坐又有憋尿傾向的女性和考生們，以及孕婦更是屬於高危險群。除了每日至少飲用八大杯水之外，研究報告指出能每天飲用300cc的蔓越莓汁，可以更有效的降低泌尿道感染的機率。
A型初花青素在蔓越莓中有相當豐富的含量，其對於泌尿道抗菌黏附的活性，有助於維持泌尿道健康的價值，是引起國際醫學、營養學界相當重視的營養成份，而其他B型鍵結結構的初花青素，則沒有抗細菌黏附的效用。
由於蔓越莓汁內所含的A型初花青素（A Type Proanthocyanidins），正是能夠「抑制」（disable）病菌的物質，對於泌尿道健康有相當大的助益。此外，國際醫學機構研究顯示：蔓越莓A型初花青素對於抑制大腸桿菌、胃幽門桿菌的附著，而其抗氧化成分對於心血管疾病的預防也都有醫學界人體實驗的證實。
保健之道──健康蔬果類的功效
現代人每天身處於緊張忙碌的生活環境之下，不但肌膚容易鬆弛老化，伴隨而來的是大量的慢性病問題，因此許多人藉由抗氧化維他命或營養補充劑，維持健康與青春活力，於全球掀起一波抗氧化熱潮。台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，由於現代人因環境及工作型態的改變，造成體內堆積大量的自由基，其數量超過正常範圍更容易導致肌膚鬆弛老化及產生許多慢性病如高血壓、糖尿病、中風等問題，因此要降低自由基的傷害便要從抗氧化作起，而「多酚」更是抗氧化物質當中不可或缺的重要元素。
謝明哲院長更進一步表示，多酚類主要是來自於植物，像是蔓越莓、藍莓、草莓、葡萄、蘋果等水果，甚至是洋蔥、芹菜、綠茶、穀物，都含有多酚類，其中又以類黃酮所含的抗氧化物的種類為最多，特別是類黃酮物質中的初花青素、花青素、檞皮素等多酚抗氧化類物質最受眾人的矚目。而口感酸酸甜甜的各種莓類水果，因具有豐富的類黃酮，營養價值非常高，其抗氧化能力可說是水果之冠，符合追求健康美麗的現代人需求。抗氧化的多酚莓類水果
環視需求量越來越大的日常保養與保健市場，富含多酚的優質成分已蔚為主流，而富含多酚的莓果類更是廣受重視的高抗氧化多酚家族，自然成為當紅的新鮮選擇，除了多補充錠片、膠囊等吃的營養保健品之外，其實我們可由另一種更天然的方式來補充莓類多酚，不管是直接吃水果或是喝果汁，都能讓多酚成分更完整而全面性地被身體吸收。
●保泌之后─蔓越莓
有「北美紅寶石」之稱的蔓越莓富含獨特的A型初花青素可預防泌逆尿道感染、消化性胃潰瘍，並防止牙菌斑和牙周病；高量的類黃酮及多酚類成分，還能降低動脈硬化症發生。
●護眼高手─藍莓
含有比紅酒更高的抗氧化多酚，能保護心臟，幫助腦部；超強花青素則可摧毀自由基，減少對膠原蛋白的傷害，同時保護視力，降低白內障、青光眼及夜盲症發生；此外，還能促進腸胃道健康，預防癌症及中風等疾病。
●抗炎明星─草莓維生素C含量是眾莓之冠，可以幫助抗氧化防衰老，同時還有抗發炎特性，是很好的抗發炎食物。以抗氧化及美白作用而聞名的鞣花酸活性成分，可抑制皮膚表面黑斑生成，再度呈現剔透晶瑩和均勻的膚色。
泌尿道的保健良方，除了平時要注意個人衛生習慣，不憋尿，每日至少飲用八大杯水（約2000㏄），另外，經美國哈佛醫學院的臨床實驗結果發現，每天飲用300㏄的蔓越莓汁可以降低泌尿道感染的機率，並減少重覆感染的發生。
其實，大多數的泌尿道感染並非嚴重的疾病，只要以正確的觀念做好日常保健，若遇到疑似感染的症狀能及早治療，就能夠避免許多後遺症的發生。
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